Bez względu na to, ile dietetyków i innych lekarzy twierdzą, że utrata masy ciała powinna być złożona i stopniowa, a właściwe odżywianie jest wymagane, aby stać się sposobem na życie, zainteresowanie ekstremalnymi dietami, które obiecują szybką utratę masy ciała w ciągu trzech dni do tygodnia, nie spada. Oczywiście szanujemy opinię lekarzy. Ale co zrobić, gdy potrzebujesz szybkich wyników?
Płonący bilet? Szybko schudnij!
Może istnieć wiele powodów, aby usiąść na diecie, ale gwarantuje szybkie wyniki. Na przykład dzień po jutrze ślub ... zrelaksuj się, twoja dziewczyna. (Miejmy nadzieję, że nadal przyjdziesz na swój własny ślub i przeniesiesz figurę do ideału na kilka miesięcy przed uroczystym wydarzeniem). Lub, powiedzmy, pewnego dnia impreza, wakacje - a ty, mówiąc, nieco nie jesteś w formie. Albo zostałeś zaproszony do restauracji swoich marzeń na weekend do restauracji, a odpowiednia toaleta jest jakoś strasznie i pęknięta w szwach. Są powody poważniej: sukienka została wybrana przez Nowy Rok, ale w butiku był tylko o rozmiar mniejszy! To koszmar. Sukienka jest luksusowa, Nowy Rok na nosie. Pilnie uporządkuj figurę!
Jak staje się twój strój kąpielowy? Wygląda na to, że w sezonie plażowym można by się z wyprzedzeniem. Ale we współczesnym świecie wszystkie pory roku zostały wymieszane: Boże Narodzenie można spotkać nie tylko w ośrodku, ale także na białym piasku na falach oceanicznych. Może się więc zdarzyć, że jesteś pilnie pilnie, no cóż, musisz rzucić okiem przed pójściem na plażę, ponieważ pojawił się opłacalny bilet na płonące. Albo (och, sny!) Nagle zaprosił przyjemnego dżentelmena na Bali.
Istnieją również profesjonalne powody, aby zacząć szukać sposobu na utratę wagi: odlewy, sesje zdjęciowe i tym podobne. Czasami „wyglądają przyzwoicie”, dąży do kobiet biznesowych i naukowców na konferencjach, seminariach i głównych występach przed społecznością zawodową. Media-Personi starają się doprowadzić tę figurę do ideału przed wywiadem ze zdjęciami lub filmami. Tak, sam znajdziesz wiele powodów, aby szybko schudnąć!
Wybierz dietę
Do tej pory istnieją setki diet, jeśli nie tysiące. Można je podzielić na trzy typy:
- Długoterminowy
- krótkoterminowy
- skrajny
Diety długoterminowe najczęściej oparte są na obliczaniu zawartości kalorii produktów, są związane z ograniczeniem stosowania tłuszczów, węglowodanów. Prawdą, ostatnio, oprócz treści kalorii, coraz więcej uwagi poświęcono hipoglikemicznym wskaźnikom produktu. Niektóre diety oferują prawie jedno naczynia warzywne, inne, wręcz przeciwnie, głównie pokarm białkowy (co, nawiasem mówiąc, mogą powodować problemy zdrowotne). Istnieją diety, w których koncepcja zdrowego stylu życia sprowadza się do przejścia do wegetarianizmu: na przykład „łatwy sposób na schudnięcie” od słynnego autora bestsellera o złych nawykach (który jest łatwy i niezbyt). Inni głoszą przejście na specjalny obraz jedzenia: na przykład osobno. Ale dla naszych celów wszystkie te diety mają jedną poważną wadę: aby osiągnąć wyniki, musisz przestrzegać określonego systemu zasilania od dziesięciu dni do dwóch lub trzech miesięcy. Ale chcemy szybko schudnąć! Po trzech dniach mamy wakacje i za tydzień - gorące plaże na płonącym bilecie!
Oznacza to, że skupiamy się na krótkoterminowych dietach, które pozwalają szybko zaostrzyć ciało i wspinać się do dżinsów o mniejszy rozmiar. Tutaj nacisk kładziony jest na zawartość kalorii w produktach, oczyszczanie żołądka, usuwanie wody z ciała (co pozwala zmniejszyć objętości i natychmiastowe stracić 2-3 kg, a nawet więcej), a także przyspieszenie metabolizmu. Najprostsze diety krótkoterminowe to dni postu (są najbardziej bezpieczne). Jeden - dwa razy w tygodniu po prostu organizujemy „lekki” dzień dla ciała: na kefir, gryczaminie, a nawet wodzie. Następnego dnia odczuwa się zauważalną ulgę, w tym z powodu nieobecności w żołądku zwykłego „dotkliwości dobrze faktowej”. Ktoś wystarczy, aby poczuć się jak motyl w weekend. Ale jeśli mówimy o ostrym rozładowaniu co najmniej kilku kilogramów, krótkoterminowa dieta jest wybierana na 3 do 5 dni. Jest wśród nich dość delikatne, ale większość krótkoterminowych diet wymaga zebrania siły woli na pięść i ... jak powiedziała Maya Pisetskaya: „Nie jedz”. Niska zawartość kalorii w takich dietach jest bardzo skuteczna i często wynosi tylko 300 - 700 kcal dziennie.
Dieta czekoladowa i dzień rozładunku banana
Ale mężczyzna jest słaby! Z reguły chcemy cierpieć mniej, a rezultatem jest uzyskanie więcej. Jakie sztuczki pacjenci nie udają się, aby proces ostrego odchudzania był jak najbardziej przyjemny! Na przykład koncentrują się na stosowaniu swoich ulubionych produktów. Nie lubisz jabłek? Wybierz dietę bananową. Jego plusy są dobrym nastrojem ze względu na produkcję serotoniny i pewną sytość. Przez trzy dni są tylko banany, co najważniejsze, nie więcej niż dwa kilogramy dziennie, w przeciwnym razie możesz dostać więcej niż spadnie. Na krótkoterminowej diecie białka lub białka-ikonie woda z organizmu jest dobrze wydalana i odczuwa się stałą sytość. Ale jeśli nerki nie są w porządku - z wyprzedzeniem zadzwoń karetkę. Dieta winogronowa (Winogrona Kilo, litr soku lub wina dziennie) wypełnia ciało witaminami, „ożywia krew”, poprawia stan skóry. Dieta arbuza (1 kg miazgi na 9 kg ciała) doskonale usuwa wodę, ale sam się o tym zgadujesz. Przeciwwskazanie, podobnie jak wszystkie diety, które wydalały wodę, są problemami z nerkami. SATNESS jest gwarantowany, a nie wszyscy zje nawet część arbuza (na przykład 15 kilogramów). Dieta jest niska, chyba że oczywiście jest to arbuz z chlebem.
W sytuacjach, w których musisz upuścić więcej niż kilka kilogramów, przeznaczone są cotygodniowe monodiety. Najpopularniejszym jest gryka. Po prostu pamiętaj - nie można solić gryki, nie można gotować, ale możesz tylko parować. Ogólnie rzecz biorąc, nie możesz dużo jeść ... ktoś woli monodotę ryżową, ktoś jest „zupą z bonn” (co najważniejsze, może jeść ją w litrach, jak chcesz). Niestety, ekstremalne gatunki Mono -Diet to świetny sposób nie tylko sprawdzenia, jak schudnąć, ale także grzmot do szpitala. Na przykład tydzień bez otrzymania niezbędnych witamin, elementów śladowych, które są bardzo charakterystyczne dla monodietycznych, wpływa na skórę, włosy i wydajność. Wśród najbardziej oryginalnych diet są wino i czekolada. Trzy dni na winie i sera - który smakoszy odmówi? Ponownie działanie opiera się na usuwaniu wody z ciała. A „czekoladowa” trzydniowa dieta to po pierwsze, niska kalorie (550 kcal dziennie), a po drugie, aktywuje metabolizm. Jeden sposób na wydostanie się z Platona. Cóż, zbawienie dla tych, którzy nie mogą bez kawy i czekolady: cała płytka czarnej czekolady dziennie i ile chcesz kawy bez cukru. To tylko szanse na wezwanie resuscytatorów są bardzo wysokie, szczególnie jeśli również palisz. Serce odnosi się do tak bardzo z wielkim podejrzeniem ...
„Doktorze, dlaczego jesteś taki nudny?”
Wydaje się, że pytanie, jak szybko schudnąć, rozwiązano: znaleziono moc wyjściową, a nie jednego. Dziesiątki twardych diet mających na celu szybką, ostrą utratę masy ciała - w służbie. I niemniej ... głównym minusem tych wszystkich szybkich sposobów na utratę wagi jest wynik krótkoterminowy. Wsiadłeś do sukienki, skalany w nowym stroju kąpielowym, a kilka dni później ... woda wróciła, ponieważ wróciłeś do zwykłego stylu życia, a efekt nie jest już zauważalny (tłuszcz podczas krótkoterminowej diety praktycznie nie odchodzi). Po drugie, po takim szoku ciało może być obrażone i brutalnie cię pomścić. W „głodnych dniach” ciało zostaje odbudowane na ekonomiczną dietę i zaczyna wydawać mniej kalorii. Gdy tylko wrócisz do miłości do ciast i ciast, „dodatkowe” kalorie będą więcej niż wcześniej, z tym samym sposobem żywienia. Należy więc oczekiwać ostrego zestawu wagi. Po trzecie, jeśli ważycie kilogramy za osiemdziesiąt, taka dieta raczej nie da zauważalnych zmian: odejście kilku kilogramów będzie niespójne na zewnątrz.
I oczywiście większość ekstremalnych diet ma ścisłe przeciwwskazania i mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Mimo to długoterminowe diety, które są długim systemem elektroenergetycznym, prowadzą do bardziej uporczywych wyników w bezpieczniejszym sposobie. Tak, i jeszcze jeden punkt: nie oczekuj odejścia tłuszczu z „obszarów problemowych” od diety krótkoterminowej. Aby to zrobić, musisz wykonywać ćwiczenia fizyczne: nawet przy zdrowej diecie ciało, które zmniejsza ciężar, pozostaje luźne i brzydkie, a formy są nabywane przez obciążenie sportowe. Niestety, wszystkie te słowa o zdrowym stylu życia, prawidłowy system żywienia i wysiłku fizycznego wydają się dla wielu bardzo nudne ... a zatem popularność ekstremalnych diet nie zmniejsza się, ponieważ jest o wiele bardziej interesująca w bananach z czekoladą!